Tulang punggung adalah salah satu bagian tubuh paling penting. Tulang punggung menyokong dan memberi struktur pada tubuh. Tanpanya, berdiri atau menjaga keseimbangan tidak akan mungkin bisa dilakukan. Selain itu, tulang punggung diciptakan untuk melindungi sumsum tulang belakang (kumpulan saraf yang menghubungkan otak dengan bagian tubuh Anda yang lain).
Anatomi tulang belakang
Tulang punggung terdiri dari:
1.Vertebra (ruas tulang belakang)
Tulang punggung orang dewasa terdiri dari 33 vertebra (ruas tulang belakang) yang tersusun membentuk lengkungan alami punggung Anda. Ruas tulang belakang ini melindungi sumsum tulang belakang dan akar saraf.
7 ruas vertebra servikal
12 ruas vertebra toraks
5 vertebra lumbar
5 vertebra sakral (tergabung membentuk sakrum)
4 ruas vertebra koksigeal (tergabung membentuk tulang ekor)
2.Sumsum tulang belakang dan saraf
Sumsum tulang belakang adalah kumpulan saraf yang menghubungkan otak dengan bagian tubuh Anda yang lain. Sumsum tulang belakang berakhir pada ruas pertama dan kedua vertebra lumbar dan berlanjut sebagai akar saraf yang disebut cauda equina.
3.Cakram intervertebral
Cakram intervertebral adalah bantalan pipih dan bulat di antara ruas tulang belakang. Tiap cakram memiliki tebal sekitar setengah inci. Cakram ini tersusun dari dua komponen: nucleus pulposus (bagian tengah menyerupai gel) dan annulus fibrosus (bagian luar).
4.Sendi faset
Sendi-sendi kecil yang membantu tulang punggung bergerak disebut sendi faset, yang memiliki peran penting dalam gerakan rotasi tulang punggung. Sendi-sendi ini dapat menjadi sumber rasa nyeri dan penyebab umum nyeri punggung bagian bawah.
Kapan Anda perlu mengunjungi dokter spesialis tulang belakang?
Jika Anda memiliki salah satu gejala di bawah ini, Anda harus membuat janji temu dengan dokter Anda untuk diperiksa.
1.Nyeri kronis atau berkepanjangan di punggung bagian bawah atau leher
Nyeri punggung bagian bawah dapat disebabkan oleh tekanan, ketegangan, atau cedera, yang dapat muncul akibat postur tubuh buruk, mengangkat beban berat, atau gerakan yang kaku. Nyeri punggung dapat bervariasi, mulai dari ringan hingga berat.
Nyeri leher biasanya pulih dalam beberapa hari atau minggu. Namun, nyeri yang berlanjut hingga berbulan-bulan mungkin mengindikasikan adanya kondisi medis yang membutuhkan penanganan.
2.Nyeri yang menjalar
Nyeri yang menjalar merujuk pada nyeri yang bergerak dari satu bagian tubuh ke bagian tubuh lain.
3.Mati rasa atau sensasi kesemutan di tungkai Anda
Mati rasa biasanya disertai sensasi kesemutan (seperti ditusuk pin dan jarum), yang mungkin menandakan kompresi saraf.
Cara untuk menjaga tulang punggung Anda tetap sehat
1. Latih postur tubuh yang baik
Menjaga postur tubuh yang baik penting untuk memastikan kesehatan tulang punggung Anda. Postur tubuh yang benar adalah tahap pertama dan paling penting untuk mencegah kebanyakan gangguan punggung.
Pastikan punggung tetap tegak saat duduk atau berdiri.
Hindari membungkuk atau terlalu bersandar ke belakang saat duduk.
Hindari duduk berjam-jam.
Secara teratur, bangun, bergerak dan regangkan leher dan punggung Anda untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah keduanya mengencang.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar